Παντού διαβάζουμε ότι για να είσαι υγιής, όμορφη και φρέσκια, πρέπει οπωσδήποτε, μεταξύ των άλλων, να κοιμάσαι καλά και αρκετές ώρες. Ένας καλός ύπνος το βράδυ, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, το σώμα και την υγεία σου. Αυτό το ιδανικό 8ωρο ύπνου, το διαβάζουμε συνεχώς, αλλα είναι τελικά απόλυτα σωστό και ισχύει για όλους; Σύμφωνα με το National Sleep Foundation (NSF) οι ιδανικές ώρες ύπνου, εξαρτώνται από την ηλικία του καθένα. Δες ποιες είναι αυτές και προσάρμοσε ανάλογα το ξυπνητήρι σου!
Μια ομάδα ειδικών που αποτελείται από 18 επιστήμονες, μεταξύ των οποίων και 6 που ειδικεύονται στον ύπνο, μελέτησαν 300 πρόσφατες έρευνες σχετικά με αυτό το θέμα και κατέληξαν στα παρακάτω συμπεράσματα.
Οι ιδανικές ώρες ύπνου, ανάλογα με την ηλικία, είναι:
Για τα νεογνά (0-3 μηνών) --> 14-17 ώρες
Για τα μωρά (4-11 μηνών) --> 12-15 ώρες
Για τα παιδιά (1-2 ετών) --> 11-14 ώρες
Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών) --> 10-13 ώρες
Για τα παιδιά που έχουν ξεκινήσει σχολείο (6-13 ετών) --> 9-11 ώρες
Για τους εφήβους (14-17 ετών) --> 8-10 ώρες
Για τους μικρούς ενήλικες (18-25 ετών) --> 7-9 ώρες
Για τους ενήλικες (26-64 ετών) --> 7-9 ώρες
Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία (65 ετών και άνω) --> 7-8 ώρες
Βρες σε ποια κατηγορία ανήκεις, σύμφωνα με την ηλικία σου και προσάρμοσε ανάλογα τις ώρες του βραδινού σου ύπνου, ώστε να έχεις μια καλή ζωή και υγεία. (Ξέρω ότι ζήλεψες την ηλικία των παιδιών προσχολικής ηλικίας και γλυκοκοιτάζεις αυτές τις 10 με 13 ώρες ύπνου, αλλά για να διαβάζεις τώρα αυτό το άρθρο, προφανώς δεν ανήκεις σε αυτήν). Προσοχή! Σημασία εδώ δεν έχει πόσο χρονών αισθάνεσαι, αλλά πόσο είσαι στην πραγματικότητα.
Έχεις αϋπνίες; Σου έχουμε τον τρόπο να κοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό! Δες εδώ.