Αϋπνίες; Βρήκαμε τον τρόπο να κοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό!

Ένα trick με βάση την αναπνοή που δεν θα ξεχάσεις ποτέ!
Αϋπνίες; Βρήκαμε τον τρόπο να κοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό!



Δεν υπάρχει χειρότερο από το να είσαι κουρασμένη, να πέφτεις για ύπνο και να προσπαθείς να κοιμηθείς και να μην μπορείς. Να στριφογυρνάς όλο το βράδυ άσκοπα, να μετράς προβατάκια, να πίνεις γάλα με μέλι αλλά να μην αλλάξει τίποτα. Πως θα το αλλάξεις αυτό; Με την εξής τεχνική!

Είναι μια τεχνική αναπνοής 4-7-8 που μου έχει μάθει η δασκάλα μου της yoga (Μαρίνα) και από τότε κοιμάμαι σαν πουλάκι! 
Δεν χρειάζεσαι τίποτα παρα μόνο να συγκεντρωθείς στις αναπνοές σου. Αν το κάνεις σωστά μέσα σε 1 λεπτό θα έχεις καταφέρει να κοιμηθείς! 

Πως το κάνεις;
Βήμα 1ο

Κάθεσαι στο κρεβάτι αναπαυτικά σε στάση οκλαδόν.

Βήμα 2ο
Κλείνεις τα μάτια και αναπνέεις σε 4 χρόνους (4 δευτερόλεπτα). Μόλις ολοκληρώσεις κλείνεις τη μύτη σου και κρατάς την αναπνοή σου. Το πηγούνι σου βρίσκεται ακουμπάει στο στέρνο. Μετράς 4 χρόνους και απελευθερώνεις τον αέρα. Ανεβάζεις το κεφάλι σου κανονικά και εκπνέεις πάλι σε 4 χρόνους.

Βήμα 3ο
Κάνεις την ίδια ακριβώς διαδικασία αλλά αλλάζει ο χρόνος. Αυτή τη φορά κρατάς για 7 χρόνους (7 δευτερόλεπτα).

Βήμα 4ο
Πηγαίνεις στο τελευταίο στάδιο και αυτή τη φορά επαναλαμβάνεις την ίδια διαδικασία με πριν αλλά σε 8 χρόνους (8 δευτερόλεπτα).

Τip: Η αναπνοές σου θα πρέπει να είναι βαθιές και έντονες!

Πως βοηθάει;
 - Με αυτή τη διαδικασία οξυγονώνεις τον εγκέφαλο και το νευρικό σου σύστημα και δημιουργείς μια κατάσταση ηρεμίας.

- Σε βοηθάει να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου και κάνοντας focus μόνο στην αναπνοή αποσπάς την προσοχή σου από το οτιδήποτε σε απασχολεί και έτσι χαλαρώνεις!