Ένα θρεπτικό πρωινό θα σε κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό σου γεύμα. Αν η δικαιολογία σου είναι ότι δεν προλαβαίνεις λόγω χρόνου, η λύση σου είναι τα Mason Jars. Τα βαζάκια που συνήθιζε η γιαγιά σου να φυλάει τις μαρμελάδες στα ψηλά ράφια της κουζίνας επανήλθαν δριμύτερα και αποτελούν το νέο must have των hipster foodies.
Η πρότασή μας για ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό, που να χωράει άνετα σε ένα Mason Jar, είναι ένα παρφέ δημητριακών με γιαούρτι και κόκκινα φρούτα. Το αποτέλεσμα θυμίζει λαχταριστό γλυκό, αλλά πρόκειται για έναν συνδυασμό με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Τι θα χρειαστείς
200 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κ.σ. βρώμη
1 κ.σ. ξηρούς καρπούς ανάλατους
2 κ.σ. κόκκινα φρούτα
Εκτέλεση
Βάζεις πρώτα τα δημητριακά, στη συνέχεια το μισό γιαούρτι και μετά τους ξηρούς καρπούς. Βάζεις το υπόλοιπο γιαούρτι και ολοκληρώνεις με τα κόκκινα φρούτα.