Ο εγκέφαλος είναι το όργανο στο ανθρώπινο σώμα το οποίο πρέπει να είναι σε εγρήγορση 24 ώρες το 24ώρο, κάτι που μπορείς να καταφέρεις πολύ απλά και πάνω από όλα... αποτελεσματικά!
-Κατανάλωσε λιπαρά ψάρια
Δυο πρόσφατες έρευνες απέδειξαν πως τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε oμέγα-3 λιπαρά, αλλά και σε άλλα θρεπτικά στοιχεία, τα οποία κρατούν την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα και παράλληλα δίνουν αρκετά οφέλη στον εγκέφαλο. Τα ομέγα-3 λιπαρά θεωρούνται ως το αποτελεσματικότερο "όπλο" κατά του Αλτσχάιμερ, όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Το ψάρι που είναι πλούσιο σε ομέγα-3 λιπαρά είναι ο σολομός, ο οποίος θεωρείται διατροφικός... θησαυρός!
-Ο καφές «ξυπνάει» τον εγκέφαλο
Οι έρευνες που έγιναν σε 1400 άτομα μεταξύ 21 και 50 ετών, έδειξαν πως η κατανάλωση καφέ μπορεί να προλάβει την εγκεφαλική άνια. Ο λόγος είναι πως ο καφές περιέχει μαγνήσιο, το οποίο καταπολεμά και τον διαβήτη, ενώ είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά συστατικά κρατώντας έτσι τον εγκέφαλο προστατευμένο. Για όσους τους ενοχλεί ο καφές, δυστυχώς ο ντεκαφεϊνέ δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες…
-Το περπάτημα σώζει
Το καθημερινό περπάτημα για λίγη ώρα αυξάνει τη δύναμη της μακροπρόθεσμης μνήμης κατά 2% ετησίως, σύμφωνα με έρευνα του 2011 η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences. Μπορεί το 2% να φαίνεται μικρό, αλλά η υπόφυση του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την μνήμη μειώνεται με τα χρόνια διαρκώς.
-Μάθε μια νέα γλώσσα
Στο περιοδικό Annals of Neurology δημοσιεύτηκε μια έρευνα, η οποία έδειξε πως οι ενήλικες που μιλούν περισσότερες από 2 γλώσσες είχαν μεγαλύτερο IQ από τους αντίστοιχους που μιλούσαν μόλις μια. Δεν έχει σημασία αν κάποιος μάθει μια δεύτερη γλώσσα μικρός ή μεγάλος ηλικιακά, με τους επιστήμονες να οδηγούνται στο συμπέρασμα πως δημιουργείται ένας νέος νευρώνας, μέσα στον ήδη υπάρχον για να ξεχωρίζει τις γλώσσες!