"Το πρωί να τρως σα βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σα ζητιάνος", λέει η παροιμία και όχι τυχαία. Τι γίνεται όμως αν τρως λάθος το "βασιλικό" σου γεύμα; Μπλοκάρεις τον μεταβολισμό σου. Ποια είναι όμως τα πιο συνηθισμένα λάθη;
Τρως κάτι διαφορετικό κάθε μέρα
Σύμφωνα με πρόσφατη Βρετανική έρευνα, οι άνθρωποι που συμμετείχαν και δεν είχαν μια ρουτίνα στο πρωινό τους, αλλά έτρωγαν καθημερινά γεύματα με διαφρετικές θερμίδες, είχαν 90% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν τοπικό πάχος ή να εμφανίσουν κάποιο καρδιακό επεισόδιο.
Το γεύμα σου είναι μικρό
Και άρα ελλιπές σε πρωτεϊνη ή υδατάνθρακα. Καλό θα ήταν να προσέχεις το πρωινό σου να περιλαμβάνει και τις δυο ουσίες. Με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα μιας ορμόνης (ghrelin) υπεύθυνης για την αίσθηση της πείνας.
Επιλέγεις μικρά σε μέγεθος δημητριακά
Μπορεί να μοιάζει αστείο αλλά δεν είναι. Έρευνα του Pennsylvania State University, έδειξε ότι η πλειοψηφία των συμμετεχόντων που είχαν παραπάνω κιλά, ήταν όσοι έτρωγαν μικρά σε μέγεθος δημητριακά, ακριβώς γιατί είχαν την τάση να βάζουν μεγαλύτερη ποσότητα.
Προτιμάς το βούτυρο από το φυστικοβούτυρο
Κακώς, γιατί το φυστικοβούτυρο, εκτός του ότι είναι πλούσια πηγή υδατάνθρακα, αποτελεί και "καλή" μορφή λίπους, η οποία μάλιστα προκαλεί και αίσθηση κορεσμού. Αυτό σημαίνει ότι νιώθεις χορτασμένη για περισσότερες ώρες, με αποτέλεσμα να τρως τελικά λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δες εδώ ένα θαυματουργό diet tip για να χάσεις βάρος, χωρίς πολλές στερήσεις.