Αϋπνίες τέλος! 7 τροφές που βοηθούν στον ύπνο



Υπάρχουν τροφές που σε αδυνατίζουν, που κάνουν καλό στο δέρμα ή τα μαλλιά, που βοηθάνε στην πρόληψη ασθενειών. Ήξερες όμως ότι υπάρχουν και τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν στην αυπνϊα σου;

Οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακα διασπώνται γρήγορα κατά τη διαδικασία της πέψης, λόγω των υψηλών γλυκαιμικών δεικτών τους. Αυτές οι τροφές λοιπόν, μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς στο μισό από το συνηθισμένο χρόνο, εάν τις καταναλώσεις τέσσερις ώρες πριν την ώρα που θα έπεφτες στο κρεβάτι σου. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν τρυπτοφάνη και σεροτονίνη, χημικά του εγκεφάλου που προωθούν τη διαδικασία του ύπνου.

Μέλι

 

Ψωμί

Δημητριακά

Πατάτες

Ρύζι

Μπάρες δημητριακών ή γκοφρέτες

Ζελεδάκια