Έχεις πρόβλημα στη πλάτη και θέλεις να την δυναμώσεις έτσι ώστε να μπορείς καλύτερα στη δουλειά σου;Ο Γιώργος Ξηρός από το Join Us σου δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις προκειμένου να καταφέρεις το επιθυμητό αποτέλεσμα!
Άσκηση 1η
Ο ΄θώρακας ακουμπάει πάνω στο τετρακέφαλο.Φέρε το θώρακά εμπρός και σχημάτισε ένα νοητό Π με τα χέρια.
Ανεβάζεις αργά αργά κάνοντας έλξη και εκπνέοντας από το στόμα.Κάνεις 8 επαναλήψεις!
Άσκηση 2η
Κλείσε τους αγκώνες παράλληλα στον κορμό και κάνε έλξη.
Άσκηση 3η
Σπρώξε αντίθετα το σώμα προς τα πίσω και τα χέρια εμπρός.
Ασκηση 4η
Γύρε το σώμα πλάγια και μάκρυνε με το χέρι σε ανάταση.
Άσκηση 5η
Στηρίξου στους πήχες τεντώνοντας τα πόδια πίσω και μείνε παράλληλα στο έδαφος.
Άσκηση 6η
Κάθισε στους γλουτούς τεντώνοντας τα χέρια εμπρός για να χαλαρώσεις τη μέση σου.
Παρακολούθησε και το βίντεο προσεκτικά.
Μήπως θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά είσαι αρχάρια; Δες τι πρέπει να κάνεις!