19 φρούτα που πρέπει να τρως αν θέλεις να χάσεις κιλά



Το καλοκαίρι φεύγει σιγά σιγά αλλά...τα περιττά κιλά των διακοπών έμειναν. Μήπως ήρθε η ώρα να μπεις σε πρόγραμμα διατροφής; Μην είσαι αναβλητική και ξεκίνα από τα βασικά. Τι καλύτερο από το να προσθέσεις στη διατροφή σου φρούτα εποχής. Είναι νόστιμα, θρεπτικά, με πολλές βιταμίνες και πάνω από όλα με λίγες θερμίδες.

1. Σταφύλι
Θερμίδες: 13/φλιτζάνι
Βιταμίνες - Α και C

2. Λωτός
Θερμίδες: 32
Bιταμίνες - C

3. Mανταρίνι
Θερμίδες: 35
Βιταμίνες- C

4. Kαρπούζι
Θερμίδες: 46/154γρ.
Βιταμίνες- C και A

5. Αχλάδι
Θερμίδες: 51/122γρ.
Βιταμίνες- C και Κ

6. Φράουλες
Θερμίδες: 53/ φλ.
Βιταμίνες- C και Κ

7. Μήλο
Θερμίδες: 53
Βιταμίνες- C και Κ

8. Πεπόνι
Θερμίδες: 54/160 γρ.
Βιταμίνες- A και C

9. Moύρα
Θερμίδες:62/144 γρ.
Βιταμίνες- C και Κ

10. Mύρτιλλο
Θερμίδες: 64/φλ.
Βιταμίνες- C και Κ

11. Γκρέιπφρουτ
Θερμίδες: 74
Bιταμίνες- C και Β6

12. Bερίκοκο
Θερμίδες:74/ 155γρ.
Βιταμίνες- A και C

13. Δαμάσκηνο
Θερμίδες: 76/165γρ.
Βιταμίνες- C και Κ

14. Κεράσια
Θερμίδες: 77/φλ.
Βιταμίνες- C και Κ

15. Ανανάς
Θερμίδες: 82/ 165γρ.
Βιταμίνες- C και Β6

16. Παπάγια
Θερμίδες: 90/230γρ.
Βιταμίνες- C και Κ

17. Μάνγκο
Θερμίδες: 107/ 165γρ.
Βιταμίνες- C και Β6

18. Ακτινίδιο
Θερμίδες: 108/177γρ.
Βιταμινες- C και Κ

19. Ρόδι
Θερμίδες: 144/174γρ.
Βιταμίνες- A και C
 

6 diet tricks για να χάσεις τα κιλά των διακοπών