Δεκαπέντε τρόποι για να κόψεις 100 θερμίδες από την ημέρα σου

Οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά στη διατροφή σου. Ξεκίνα, λοιπόν, μειώνοντας μόνο εκατό θερμίδες από τα γεύματα που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα και δες το νούμερο στη ζυγαριά να πέφτει.
Δεκαπέντε τρόποι για να κόψεις 100 θερμίδες από την ημέρα σου



Ας είμαστε ειλικρινείς κορίτσια: Δεν μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε και να περιμένουμε να χάσουμε βάρος με κάποιον μαγικό τρόπο. Θα πρέπει να κόψεις ή να κάψεις 3.500 θερμίδες την εβδομάδα, οι οποίες χωρίζονται σε 500 θερμίδες την ημέρα. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις τις μισές (30 λεπτά τρέξιμο ισοδυναμούν με 250 θερμίδες), οπότε τις υπόλοιπες θα πρέπει να τις κόψεις από τη διατροφή σου. Επειδή οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά, βρήκαμε δεκαπέντε διαφορετικούς τρόπους για να κόψεις 100 θερμίδες από τη μέρα σου.

  1. Κράτα μόνο τη μία φέτα από το ψωμί ολικής αλέσεως και φτιάξε ένα ανοιχτό σάντουιτς: 100 θερμίδες
  2. Απόφυγε τον χυμό πορτοκάλι με το πρωινό σου: 100 θερμίδες
  3. Χρησιμοποίησε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο σπρέι λαδιού αντί για μία ολόκληρη κουταλιά: 124 θερμίδες
  4. Μην βάλεις την κουταλιά μαγιονέζας που συνηθίζεις να προσθέτεις στο σάντουιτς: 90 θερμίδες
  5. Βγάλε τη μία φέτα τσένταρ από το wrap: 113 θερμίδες
  6. Απόλαυσε τη σαλάτα σου μόνο με δύο κουταλιές dressing από μπαλσάμικο: 113 θερμίδες
  7. Αφαίρεσε τη μία κουταλιά βούτυρο που σου υποδεικνύει η συνταγή: 120 θερμίδες
  8. Πες «όχι» στις δύο φέτες μπέικον που συνηθίζεις να τρως με τα αβγά σου: 92 θερμίδες
  9. Συνόδεψε τη βρώμη με οκτώ σταφύλια (27 θερμίδες) αντί για ¼ σταφίδες (123 θερμίδες): 96 θερμίδες
  10. Βάλε πίσω τα 2/3 του φλιτζανιού των μαγειρεμένων μακαρονιών: 104 θερμίδες
  11. Φάε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα αντί για ένα: 111 θερμίδες
  12. Παράβλεψε το ¼ του φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου και απόλαυσε τις τηγανίτες σου σκέτες: 100 θερμίδες
  13. Χρησιμοποίησε μία κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου αντί για δύο: 95 θερμίδες
  14. Απόφυγε να πιεις αναψυκτικό: 90 θερμίδες
  15. Απόλαυσε ένα ποτήρι κρασί αντί για δύο: 120 θερμίδες

 

Πηγή: stylelist.com